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밤에 먹기 좋은 음식


안녕하세요^^
 서울시농수산식품공사입니다!
 
많은 사람들이 밤에 
야식을 먹는 것을 상당히 좋아하는데요!
그러나 자기 전에 음식을 섭취하게 되면
소화도 잘 안되고 수면에 깊이 들기도 어렵다는 사실!
 
오늘은 밤에 먹기 좋은 음식에 대해
함께 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

밤에 먹기 좋은 음식

[ 01 바나나 ]

 

바나나는 칼륨과 마그네슘의 훌륭한 공급원으로

근육을 이완시켜 몸 상태를 편안하게 만들어주는데요!

때문에 잠에 더욱 쉽게 들 수 있도록 도와줍니다~

또한 트립토판이라는 성분이 함유되어 있어서

수면을 돕는 요인이 된다고도 합니다!





 

 

밤에 먹기 좋은 음식

[ 02 키위 ]

 

키위에는 항산화 물질, 카로티노이드,

비타민C와 E가 함유되어 있으며 세로토닌이라는

호르몬도 함유되어 있는데요!

이러한 성분들은 수면에 빨리 들수 있도록 

도움을 준다고 합니다~

또한 키위에는 엽산이 함유되어 있어

불면증을 개선하는데 도움이 된다고 하네요!






 

밤에 먹기 좋은 음식

[ 03 아몬드 ]

 

아몬드에는 마그네슘이 함유되어 있어서

근육의 긴장을 푸는데 도움을 준다고 합니다!

또한 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 

마음을 차분해지게 도와주고 근육이 

이완되는데 효과적이기 때문에

수면에 도움을 준다고 하네요

 




[출처] 서울시농수산식품공사 공식 블로그

 


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